Mi menti meg az ízületi fájdalmaktól, Kisízületi fájdalom és kezelése - Fájdalomközpont


Így masszírozd az ízületeidet a fájdalom enyhítésére!

mi menti meg az ízületi fájdalmaktól

Kérlek, ajánld másoknak is: Ízületi fájdalmakkal küzdesz, amelyeket próbálsz minden úton-módon csillapítani? Szeretnél végre valamivel természetesebb módszerhez is nyúlni a fájdalomcsillapító tablettákon túl? Ez teljesen érthető, hiszen a gyógyszereket mégsem lehet a végtelenségig alkalmazni. A napi beszedhető tabletták száma ugyanis korlátozva van. És nem is véletlenül!

Betegségekről

Ugyanis hosszútávon rengeteg mellékhatással járhatnak. Éppen ezért az egész napos ízületi fájdalmak ellen jó, ha más mi menti meg az ízületi fájdalmaktól is tudsz nyúlni. Ne aggódj, ehhez most a legjobb helyen vagy! Ugyanis ebben a cikkben megtanítalak arra, hogy hogyan tudod magadnak az otthonod kényelméből masszírozni az ízületeidet a fájdalom enyhítése érdekében.

Miért alkalmas a masszírozás az ízületek fájdalmának az enyhítésére?

Hogyan szabadulhatsz meg az ízületi fájdalmaktól?

Az ízületi fájdalmakat leggyakrabban az ízületeket alkotó csontvégek találkozásánál lévő porcok kopása okozza. A porcok biztosítják ugyanis, hogy mozgás során a találkozó csontok súrlódás, és így fájdalom nélkül elmozdulhassanak egymáson. Azonban, ha a porcok elkopnak, a kemény csontvégek dörzsölik egymást, ami hatalmas fájdalmakkal jár.

Ez viszont csak tovább ront a porckopás miatt amúgy is merev mozgást okozó ízületeken. Ugyanis az ízületek mellett még az izmok is bemerevednek, ami miatt izomfájdalmak léphetnek fel. Az ízületek körüli izmok masszírozása azonban ellazíthatja ezeket az izmokat, így a fájdalmak is enyhülhetnek. Másfelől az ízületek körüli izmok masszírozása a nyomásinger hatására fokozza a vérbőséget is. A jó vérkeringésnek pedig nem csak az összehúzódott izmok lazításában, hanem a kopott porcok regenerációjában is nagy szerepe van.

Ugyanis az ízületek környékén fokozott vérbőség segíti az ízületek között található ízületi nedv termelődését, ami szintén enyhíti mozgás során az ízületi fájdalmakat.

EXTRA AJÁNLÓ

Ráadásul több tápanyag is jut el az ízületi folyadékba, amiket a porcok felvesznek, így pedig regenerálódni képesek.

Így ne rontsd el a masszázst! Ahhoz, hogy helyesen masszírozhasd az ízületeidet, vannak bizonyos szabályok, amelyeket fontos betartanod. Így nem okozol kárt magadban és valóban hatékony lesz a technika.

Így masszírozd az ízületeidet a fájdalom enyhítésére!

Súlyosan gyulladt ízületeket ne masszírozz! Sajnos az ízületi gyulladástól belobbant testrészeidnek nem biztos, hogy jót tesz a masszázs.

  • Mi okozhat ízületi merevséget?
  • Stressz alatt ízületi fájdalom
  • Top 3 belföldi üdülőhely az ízületi fájdalom kezelésére Kérlek, ajánld másoknak is: Szívesen elutaznál valahova belföldön nyaralni, de felütötte a fejét benned az aggodalom, hogy fájó ízületekkel egyáltalán megéri-e bárhova is menni?

Hiszen ezek az ízületek duzzadtak és érzékenyek, ami csak tovább fokozódhat, ha még elkezded nyomkodni is őket. Éppen ezért, amennyiben gyulladtak is az ízületeid, a masszírozás helyett próbáld meg különböző gyógynövényekkel és krémekkel csökkenteni az égető érzést. Ha pedig elmúlt a gyulladás, Te is alkalmazhatod a masszírozást!

Erősödő ízületi fájdalmak - orvosmeteorológia ICI Marad a változékony idő. A front érzékenyekre nehéz napok várnak.

Melegítsd be az ízületeket! Ahogyan sportolás előtt is alaposan be kell melegíteni az izmokat és az ízületeket, úgy masszírozás előtt is. A melegítésre alkalmas lehet az is, ha egy mi menti meg az ízületi fájdalmaktól fürdő vagy zuhany után kezdesz neki az ízületek masszírozásának, vagy előtte melegítő masszázskrémet alkalmazol.

Még ezután se kezdj neki egyből a nyomkodásos technikának! Hanem először a finomtól az erőteljesebb mozdulatokig dörzsöld át a fájó ízületeid körüli izmokat.

mi menti meg az ízületi fájdalmaktól

Ha ezzel is megvagy, akkor már kellően bemelegítetted az ízületeket a masszírozáshoz! A szív irányába masszírozz! Úgy masszírozd az ízületeidet, hogy annak a szívtől távolabbi része felől haladj a tested közepe felé. Tehát, ha például a lábaidat masszírozod, akkor lentről felfelé, ha a karodat, akkor az ujjaidtól a vállakig. Ne masszírozd a hajlatokat! Gondolok itt a térd- a könyök- és az ágyékhajlatra, illetve a hónaljra.

mi menti meg az ízületi fájdalmaktól

Mi menti meg az ízületi fájdalmaktól a részek ugyanis tele vannak például nyirokcsomókkal, amelyeknek nem feltétlenül tesz jót, ha saját kezűleg nyomkodod őket. Ne nyomkodd a csontokat! Közvetlenül a csontok felett maximum enyhe dörzsölő technikát alkalmazz, de ezeket a területeket semmiképpen se nyomkodd erősen.

A csontok ugyanis tele vannak idegvégződésekkel, amelyek erős nyomkodása kárt és fájdalmakat okozhat.

mi menti meg az ízületi fájdalmaktól

Mindig keresd meg a csontok mellett található izmokat, amelyeket már lehet erősebben masszírozni. A nyak területén, közvetlenül a gerinc mellett is csak óvatosan, mert ott is rengeteg idegvégződés található! Ne ütögess! Sajnos gyakran látni, hogy az emberek masszázs során ütögetnek, mintha a hús klopfolásához hasonlóan ez a technika ellazítaná az izmokat. Pedig pont az ellenkezője igaz! Ütögetés hatására a fájdalomtól amúgy is megrövidült izmok még inkább összehúzódnak, így csak többet árthatsz vele.

Hogyan masszírozd az egyes testrészeket? Az ízületek masszírozásának alapvető technikája nagyjából ugyanaz.

Néhány további ok a fájdalom mögött

A bemelegítés és a finom, majd erősebb dörzsölés után pontszerű nyomást alkalmazz az ízületek körüli izmokra. Ezután kezdd el ezt a nyomást intenzíven széthúzni, és hogyan kezeljük a sarok ízületi gyulladást szélesebb mozdulatokkal folytasd a masszírozást.

Majd növelheted a masszírozás erősségét és gyorsaságát is. Levezetésként ismét lassabb és finomabb mozdulatokat használj egészen a dörzsölésig. Váll: Ha vállízületi fájdalmaid vannakfogd meg az ellentétes kezeddel a vállad és a nyakad közötti izmot.

Íme egy hatékony gyógymód az ízületi fájdalmak kezelésére - kedvesajandek.hu

Majd markoló technikával masszírozd át. Ezután menj lejjebb, hogy a vállad és a felkarod találkozásánál lévő izmokat is át tudd gyúrni. Nyak: A nyak és a vállfájdalmak gyakran összefüggenek, így a kettő masszírozását össze is kötheted. A nyaki gerinced mentén az ujjbegyeiddel óvatosan masszírozd át a gerinced mentén futó izmokat. Könyök: A fájó könyököd masszírozásához fektesd a karodat a másik karod könyökhajlatába, az ujjaiddal pedig alaposan masszírozd át a felkarodon a könyököd feletti részt.

Ezután az alkarod izomzatát is gyúrd át.

A kisízületi fájdalom okai

Kézfej: A kisízületek masszírozását kezdd az ujjbegyektől. Először dörzsölő, majd sodró mozdulatokat tegyél, amíg érzed, hogy felpezsdül az ujjaidban a vérkeringés.

  • Belföldi üdülőhely az ízületi fájdalom kezelésére
  • A vállízület csontvelője ödéma
  • Kisízületi fájdalom és kezelése - Budai FájdalomKözpont Létrehozva:

Majd a tenyeredet is masszírozd át finom nyomásos és széthúzásos technikával. A kéz átmasszírozására beszerezhetsz egy tüskés gumilabdát is, amelyet tudsz görgetni a tenyereid között. Hát: A hátadat sajnos magadnak nem fogod elérni. Azonban hátfájdalmak esetén is van házi megoldás! Ehhez szükséged lesz egy nagyobb tüskés gumilabdára, amivel a falhoz szorítva tudod masszírozni a hátadat.

Csípő: A csípőd átmasszírozásához használd a tenyeredet. Kivételesen most ne a szív felé haladj, hanem a csípőcsontodtól a combod felé, a farkcsigolyáidtól pedig oldalra, szintén a combok irányába. Térd: Ülj le és behajlított lábbal kezdd el az ujjaiddal masszírozni a térdkalácsod feletti izmokat.