Ízületi fájdalom hűtéskor. Sérülésre és gyulladásra is hasznos – jegelésről, borogatásról röviden

Vegyük komolyan az ízületi problémákat! Az ízületi panaszok hátterében táplálék-túlérzékenység vagy allergia állhat. Leggyakrabban a citrusfélék, a kávé és az alkohol a ludas, bár más közönséges élelmiszerek is okozhatják a panaszt.

Az ízületi gyulladás megelőzése és kezelése

Az arthrózis, azaz az ízületi kopás nagyon sok ember életét megkeseríti: különösen idősebb korban fájhat emiatt a csípő, a térd és a váll. A panaszok szinte mindig egyik oldalon és egyik ízületben kezdődnek.

Az érintett területen a bőr nem gyulladt és duzzadt, tehát a beteg nem tapasztal jelentős elváltozásokat — magyarázta lapunknak dr.

Taller Gabriella háziorvos, a téma szakértője. Ez a típusú probléma nem jár betegségérzettel és az állapotromlás lassan, sok év alatt következik be. Az arthrózis előrehaladott stádiumában sokszor már csak a protézis beültetése tűnik végleges megoldásnak, a beavatkozás ugyanakkor nem minden esetben kivitelezhető.

Mi okozhat vállfájdalmat? - A vállízületi arthrosisról

A gyulladásos ízületi betegség arthritis általános rossz közérzettel jár, és szinte mindig szimmetrikusan jelentkezik a test mindkét oldalán. Gyakori, hogy több ízület egyszerre fáj, feszül, mozgása beszűkül, jellemzően az ún. A folyamat rendszerint rövid idő — néhány hét vagy hónap — alatt megy végbe. Ennek a lekötött víznek köszönhető, hogy a porc igen nagy terhelést képes rugalmasan elviselni. Fájdalmas állapotok esetén természetesen fájdalomcsillapítás is javasolt.

Ezt fájdalomcsillapítókkal pl. A gyulladt ízületi fájdalom hűtéskor hűteni kell, a kopást mutató, de nem gyulladt állapotú ízületek a meleg hatására reagálnak jól.

Sérülésre és gyulladásra is hasznos – jegelésről, borogatásról röviden

A meleg segít a görcsös, fájdalmas izomzatnak is az ellazulásban. Hideg hatására az erek összehúzódnak, a vérzések csillapodnak, a duzzanatok lemennek, a fájdalmak enyhülnek.

Boross György Bár gyakran használjuk, mégsem árt szólni arról, hogy milyen borogatás, jegelés kell egy gyulladásra, csonttörésre, húzódásra vagy zúzódásra. A gyulladás — alakuljon ki bárhol — legtöbb esetben hőmérséklet-emelkedéssel jár, így könnyen belátható, hogy a hűtés bármely módja hasznos lehet, ugyanis lelassítja a vérkeringést és a sejtek túlzott aktivitását. A hideg vizet, havat és jeget már évszázadokkal ezelőtt is alkalmazták gyógyító célokra.

A meleg inger ellenben kitágítja az ereket. A vérbőség azt jelenti, hogy az anyagcsere javul az adott területen: a tulajdonképpeni kéz a vállízület fáj maga a szervezet gondoskodik.

Kezelés Pihenés A nyugalom, a terhelés kerülése nem kíván magyarázatot. Az ágynyugalom szükségessége vitatott, és valószínűleg csak növeli a betegségtudatot, az elesettséget és káros hatással van az izomzatra. Általánosságban a fájdalmat nem okozó mozgások megengedettek, sőt a korai mozgás hasznos. Jegelés Jól ismert a hűtés gyulladáscsökkentő hatása.

Nagyon fontos az ízületi porckopás kezelésében a mozgás. Az ízületeket nem terhelő sportok, így a rendszeres úszás, szobakerékpározás, napi perc séta pedig életkortól függetlenül mindenkinek jót tesz.

A rendszeresen végzett nyújtógyakorlatok, például a pilates vagy a jóga remek módja annak, hogy növeljük rugalmasságunkat és fenntartsuk az ízületek egészségét. Mit tehet még, hogy elkerülje a porckopást?

Térdízületi kopás esetén nagyon fontos a testsúly. Törekedjünk arra, hogy a helyes étrend megválasztásával életkorunknak megfelelő legyen a súlyunk. A csípő vagy a gerinc kisízületeit érintő porckopás esetén figyelni kell a megfelelő testtartás kialakítására, begyakorlására és fenntartására.

Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

A megelőzést segítik a kondroitin-szulfát és a glükózamin tartalmú készítmények, melyek a porc újjáépülésében és felépítésben ízületi fájdalom hűtéskor szerepet.

Az ízületi gyulladások táplálkozással is mérsékelhetőek. Porcproblémák, ízületi betegségek esetén arról sem szabad elfeledkezni, hogy a tünetek és panaszok mögött ugyanúgy szerepe lehet egy-egy vitamin- vagy ásványianyag-hiánynak is. Ilyenkor leginkább a folsav, a C- a D- a B6- a B és az E-vitamin, illetve a kalcium, a magnézium, a cink és a szelén pótlására kell törekedni.

Köszvényes rohamok esetében pedig célszerű csökkenteni a fehérjebevitelt" — mondta korábban a Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság elnöke. A derékfájdalmakat és az izmok merevségét fizikoterápiával és megfelelő edzéssel már kezdetben céltudatosan meg kell szüntetni.

Heti két alkalommal valamilyen zsírosabb hal fogyasztása nemcsak az ízületeket védi, hanem jó a szív és a keringési rendszer betegségeire is.

Hasznos tippek: Ha hegyről ereszkedünk le, megterheljük a térdízületet, ezért a lefelé úthoz inkább használjuk a felvonót! A hirtelen megállásokkal és fordulásokkal járó sportok, mint például a legtöbb labdajáték, nem tesznek jót az ízületeknek. A ízületi fájdalom hűtéskor edzés erősíti az izomzatot is, ezáltal tehermentesíti az ízületeket.